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Aqui vou compartilhar com você 4 exercícios práticos e eficazes que uso sempre em meu dia a dia para aliviar a ansiedade imediatamente.
Técnicas simples, com base na Neurociência e na Psicologia, quando aplicadas com constância, são as que realmente transformam.
Praticidade com base em teoria segura nos ajuda a criar hábitos saudáveis e sustentáveis na vida real — com presença, estratégia e cuidado.
Quer saber mais sobre como Superar a Ansiedade?
O que é esse Curso Supere a Ansiedade?
São conteúdos e ferramentas embasadas na neurociência e na psicologia, que te ajudarão alcançar autonomia no seu processo de aprender a lidar com a ansiedade. Te ajudarão a entender a melhor maneira de usar sua emoção ansiedade com equilíbrio.
A ansiedade, como todas as nossas emoções são naturais, mas precisamos aprender a lidar preventivamente com ela, para que não se tornem um problema.
Como saber se esse curso é pra mim?
Alivie os sintomas
O "Supere a ansiedade" é para todos que desejam assumir o domínio sobre sua emoção ansiedade, entendendo como ela funciona e aprendendo técnicas consolidadas pela neurociência e pela psicologia, para regular essa emoção de forma prática no seu dia a dia.
É como um catálogo de conhecimentos e técnicas práticas para você acessar quando precisar lidar com a ansiedade nas situações diárias, e começar a construir uma nova maneira saudável de lidar com essa emoção.
Quem é Priscila?
Priscila Maria Werlang Soares Loureiro
CRP-01/27125
Psicóloga, pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, atuação em neurociências, Membro do PNP (Programa de Neurociência para Psicólogos), pós-graduada em psicologia vocacional e profissional e em Gestão de Processos.
Desenvolvo trabalhos no consultório há 2 anos com foco em Saúde Emocional para uma melhor relação com a ansiedade.
Palestrei para empresas como: Coca-Cola e Faculdades, além de ter realizado inúmeros grupos terapêuticos focados em autoconhecimento para uma vida em equilíbrio.
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Módulos
EU ME VEJO COM CORAGEM
1.1 - Os perigos da ignorância emocional
1.2 - O que é ansiedade e seus perigos
1.3 - “Não desista nunca” pode ser um péssimo conselho
1.4 - Assumindo o controle para superar a ansiedade
1.5 - Espelho espelho meu
PASSO A PASSO PARA A MUDANÇA INDIVIDUAL
2.1 - Café com a Pri: informações importantes
2.2 - As 10 chaves: início do processo de mudança
MÃOS À OBRA (FERRAMENTAS)
3.1 - Eu sou o que eu como e faço: o poder da alimentação e exercícios
3.2 - Reavaliando meus pensamentos
3.3 - O poder da prática de higiene mental
3.4 - Respiração nossa maior aliada
3.5 - Técnica da visualização
3.6 - Relaxamento muscular progressivo (para dormir, ou não)
3.7 - Descanso Profundo sem dormir
3.8 - Memórias de angústia e ansiedade
3.9 - Mindful o que? (Dizem que se você pensa demais isso não é pra você. Será?)
3.10 - Passos para fazer as pazes com a ansiedade
3.11 - Regular a ansiedade
3.12 - Enfrentamento e resistência
MANUTENÇÃO DA MUDANÇA
4.1 - Planejamento de estratégias para lidar com semanas (ou dias) difíceis
4.2 - Continue cuidando de si
4.3 - Comprometa-se com sua qualidade de vida
constante
"sem motivo"
travado, frustrado
de tudo sempre
